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2019.11.20 【報告】らくちんストレッチ~夜の部~

いよいよ秋本番
気持ちの良いお天気が続きますね。

らくちんストレッチの綾子です。

朝晩が冷え込み手足が冷える方も多いのではないでしょうか?

首、手首、足首を冷やさないようにネックウォーマー、足首ウォーマーを利用して見て下さい。
鼻からの空気で寒さを感じやすくなりますので、マスクもおすすめですよ。

今回は、夜のリラックスストレッチの様子をお伝えします~!

ゆっくりを行うストレッチのリラックス効果は夜の入眠に役立ち、

アロマの香りもラベンラダーを中心に自律神経を整えます。

ストレッチ後は、柔軟性がUPします。

普段私たちはデスクワークスマホ利用で、交感神経が優位な状態で過ごしています

朝、体の疲れが取れなかったり、スッキリと目覚められなかったり…

ストレッチは血流を良くする効果があるため、疲労も取れやすくなり、朝のすっきりとした目覚めも期待できますね。

股関節のストレッチ。 腰痛緩和に!!

実際に帰ってからも体がぽかぽかしたり
スッキリとして翌朝の体のコリが緩和されたり
仕事中の腰痛が気にならなくなったり

他にもデスクワークの合間に出来る、かかと上げ落としや、腰痛予防の腰回し、肩回りのストレッチ等々

仕事中に出来る「ながらストレッチ&運動」も取り入れています。

1時間に2分のストレッチや軽い運動で血糖値の上昇も抑えられ、死亡リスクが33%も低下するそうですよ!!

体幹トレーニングも取り入れています。

少人数のクラスですので、体のお悩み相談も気軽にできて和気あいあいとした雰囲気です。

これからの寒くなりますので、体の冷えを改善できるストレッチをお伝えしたいと思います!

初めての方も、気軽にご参加くださいませ。


次回以降は….

2019年 11月28日(木)18:15~19:30 赤城生涯学習館レクホール

2019年 12月12日(木)18:00~19:15 箪笥地域センター

2020年 1月16日(木)18:00~19:15 箪笥地域センター

参加費:1200円

らくちんストレッチホームページhttps://shikotaryu.jimdo.com/

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【お申込み方法】
下記のメールアドレスへお名前をご記入の上お申し込みください。

メールアドレス:shikotaryu@gmail.com

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◇ご連絡がとれるメールアドレス
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