いよいよ秋本番。
気持ちの良いお天気が続きますね。
らくちんストレッチの綾子です。
朝晩が冷え込み手足が冷える方も多いのではないでしょうか？
首、手首、足首を冷やさないようにネックウォーマー、足首ウォーマーを利用して見て下さい。
鼻からの空気で寒さを感じやすくなりますので、マスクもおすすめですよ。
今回は、夜のリラックスストレッチの様子をお伝えします～！
ゆっくりを行うストレッチのリラックス効果は夜の入眠に役立ち、
アロマの香りもラベンラダーを中心に自律神経を整えます。
ストレッチ後は、柔軟性がUPします。
普段私たちはデスクワークやスマホ利用で、交感神経が優位な状態で過ごしています。
朝、体の疲れが取れなかったり、スッキリと目覚められなかったり…
ストレッチは血流を良くする効果があるため、疲労も取れやすくなり、朝のすっきりとした目覚めも期待できますね。
股関節のストレッチ。 腰痛緩和に！！
実際に帰ってからも体がぽかぽかしたり
スッキリとして翌朝の体のコリが緩和されたり
仕事中の腰痛が気にならなくなったり
他にもデスクワークの合間に出来る、かかと上げ落としや、腰痛予防の腰回し、肩回りのストレッチ等々
仕事中に出来る「ながらストレッチ＆運動」も取り入れています。
1時間に２分のストレッチや軽い運動で血糖値の上昇も抑えられ、死亡リスクが33％も低下するそうですよ!!
体幹トレーニングも取り入れています。
少人数のクラスですので、体のお悩み相談も気軽にできて和気あいあいとした雰囲気です。
これからの寒くなりますので、体の冷えを改善できるストレッチをお伝えしたいと思います！
初めての方も、気軽にご参加くださいませ。
次回以降は….
2019年 11月28日（木）18:15～19:30 赤城生涯学習館レクホール
2019年 12月12日（木）18:00～19:15 箪笥地域センター
2020年 1月16日（木）18:00～19:15 箪笥地域センター
参加費：1200円
らくちんストレッチホームページhttps://shikotaryu.jimdo.com/
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【お申込み方法】
下記のメールアドレスへお名前をご記入の上お申し込みください。
メールアドレス：shikotaryu@gmail.com
◇お名前
◇ご連絡がとれるメールアドレス
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